“不举”也就是勃起功能障碍,如今不再是中老年男性的“专利”,越来越多年轻人也受此困扰。其实,除了及时就医排查器质性问题,日常科学调理也能有效改善。
男人出现阳痿不举怎么办
每周至少3次有氧运动,像慢跑、游泳、深蹲都很合适。运动能促进全身血液循环,改善阴茎海绵体供血,同时还能提升睾酮水平,对勃起功能的恢复有直接帮助。
多吃富含锌、精氨酸的食物,比如牡蛎、坚果、鱼类、豆制品,它们是精子和勃起功能的“营养剂”。少吃高油高糖高盐的食物,避免肥胖和高血脂,防止血管堵塞影响血流供应。
有些男性出现阳痿的症状之后没有及时就医,反而自己是在购买药物进行治疗,比如壮阳药,殊不知这类药物只能够提高性兴奋,不能够起到根治的作用,随意服用还会产生一定的副作用和依赖性,严重的时候会导致阳痿的情况变得更加严重。
杜绝熬夜、戒烟限酒。熬夜会严重打乱激素分泌节律,降低性欲和勃起动力;吸烟损伤血管内皮,过量饮酒抑制中枢神经,都会加重勃起问题。
很多时候“不举”和焦虑、压力、自卑等情绪相关。学会释放压力,和伴侣多沟通,避免单次失利后的自我怀疑。必要时可以试试冥想、深呼吸,缓解交感神经的过度紧张。
如果问题持续超过3个月,一定要去医院就诊,排查是否有糖尿病、高血压、前列腺疾病等潜在病因,科学诊疗+日常调理,才能从根本上解决问题。
伊宁博爱医院,成立于2002年8月19日,位于新疆伊犁州伊宁市客管处新居民点(利群东路1巷113号),
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